Emagrecer : Ame-se!

Pequenas mudanças...

          A montagem desse blog me deu um olhar diferente ,pois a dúvida sobre o que abordar sobre o universo feminino foi uma válvula propulsora, como falar de mulher sem abordar beleza, dieta, moda, poesia ,família,amizade e amor.
Mas,antes de tudo falar de beleza e toda mulher gosta de ser bela e ser bela engloba mudança,busca de uma saúde de corpo alma e espirito.Até por que a minha dificuldade em perder peso é de muitas meninas . Então sem coragem de abordar beleza e saúde resolvi sais da minha zona de conforto e fazer algo que mudasse minha inquietação no objetivo de ser exemplo para minhas leitoras e seguidoras.Faço 50 anos agora no dia 24 de julho de 2015 e quero blindar com muita beleza e saúde.Então, procurei uma nutricionista e comecei a mudar alguns hábitos simples que tem feito toda uma diferença.No meu caso minha nutricionista não deixou eu fazer atividade física nos dois primeiros meses. Mas,não disse que poderia mudar algumas coisas como:

ALONGAR

Troque o elevador pelas escadas

“Quando falamos em subir e descer escadas podemos abordar isto de várias maneiras. Se a quantidade de degraus for grande, se configura um exercício muito bom para fortalecer a musculatura”

Sim, de fato a resistência muscular do corpo é triplicada com a quantidade de degraus subidos, principalmente aqueles que possuem ângulos altos, segundo o personal. Porém, não são apenas os músculos externos do corpo que são trabalhados com um esforço a mais. Existe um órgão interno que recebe um reforço com a atividade: o coração.

“Se for uma quantidade pequena de escadas, o exercício é voltado para aumentar a resistência muscular e o tamanho dos músculos. Porém, quando é feito um número extenso de repetições, já se trabalha a aeróbica, que prepara o condicionamento cardiovascular”.Diz especialistas em personal trainer .

Estacionar o carro numa vaga mais longe

Utilizo o celular para tudo de bom comigo como  para me despertar  mais cedo e tomar um bom café da manhã saudável ,com fruta,suco,tapioca e café com leite com o direito de apreciar cada sabor que o constitui.

Tapioca /Café com Leite

Suco e frutas

           Então,dois meses depois comecei a frequentar a academia sem pressa duas semanas de esteiras somente e estou me sentido maravilhosa e necessito muito de ser saudável tenho dois filhos lindos que precisam de mim um de doze anos e outro  dezesseis anos ,e claro o maridão.
          Assim sendo amiga, faça sim a diferença quando sentir vontade ,mas faça isso por você.

Eliana Belizário de bem com a vida!!!

REFLEXÃO

 "Não precisa mudar tudo imediatamente.Você deve progredir com calma.Mesmo que o processo seja lento, toda caminhada começa com o primeiro passo.O passo em direção ao futuro."