3 receitas para emagrecer

Alimentos termogênicos e fibras são os grandes aliados da dieta

Quem não gostaria de emagrecer comendo? Parece impossível? Pois saiba que alguns alimentos podem, sim, dar um empurrãozinho na dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consume no dia a dia para criar  receitas para emagrecer..

Alimentos termogênicos

Dentre estes ingredientes milagrosos estão os alimentos termogênicos. Segundo explica a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular, eles são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. Estão incluídos neste grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere.

Outra dica que a especialista dá é misturar gengibre ralado em sucos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura.

Fibras

Funções das fibras no organismo

1) Estimulam a mastigação, e assim, a secreção da saliva e suco gástrico

2) Enchem o estômago proporcionando uma sensação de saciedade;

3) Promovem regulação do tempo de trânsito intestinal, atrasando o esvaziamento gástrico, tornando mais lento a digestão e absorção;

4) No cólon devido a sua capacidade de absorver água, forma fezes volumosas e macias;

5) São substratos para fermentação por colônias de bactérias;

6) Atuam no metabolismo dos carboidratos no controle da glicemia formando um gel (pectina e goma) no intestino tornando mais lento a velocidade na qual a glicose entra na corrente sanguínea;

7) Na absorção e na regulação de lípideos sanguíneos as fibras insolúveis se ligam aos sais biliares e reduzem a absorção das gorduras e colesterol; as fibras solúveis diminuem especificamente o colesterol LDL; 

8) São substratos para formação de ácidos graxos de cadeia curta.

FIBRAS

Da mesma forma, as fibras (encontradas em abundância em frutas, verduras, sementes e grãos) também são amigas da dieta. “Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando-os através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, revela Dra. Sara.

No entanto, as sementes que têm casca, como a linhaça, devem ser consumidas trituradas ou moídas, já que a casca é bastante resistente e difícil de ser digerida, e a semente pode passar intacta pelo sistema digestório, sem proporcionar benefícios. Segundo a nutricionista Vanessa Leite, é muito importante consumir a linhaça logo após ser triturada, uma vez que ela oxida rapidamente e pode perder alguns de seus nutrientes.

Confira três receitas para emagrecer indicadas por especialistas:

Suco Verde

 Créditos Shutterstock

Ingredientes:                 

• 1 a 2 folhas de couve previamente higienizadas
• Lascas de gengibre (1 colher de chá)
• ½ copo de água de coco
• 1 maçã com casca
• 1 limão espremido

Preparo:

Bater no liquidificador, coar e servir.

Suco queima pneu

Crédito: Shutterstock

A linhaça dourada para quem precisa perder uns quilinhos, a linhaça pode ser mais do que uma aliada, como descobriu um estudo recente realizado pela Unicamp. De acordo com os pesquisadores, os ácidos graxos insaturados, ou seja, ômegas-3, 6 e 9, são capazes de interromper ou até mesmo reverter um processo inflamatório do hipotálamo, causada pela ingestão das gorduras saturadas que consumimos juntas com fast food, carnes vermelhas e derivados do leite. 

Mas, o que o hipotálamo tem a ver com a dieta? Na verdade, muita coisa, já que uma das funções dessa região do cérebro é responsável por sinalizar ao organismo o quanto de comida tem no seu organismo. Em outras palavras, o hipotálamo - que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino - controla o apetite. Quando a região está inflamada, parte dos neurônios morre, entre eles, os que estão ligados à sensação de saciedade, facilitando, portanto, o consumo de alimentos em excesso.

Ingredientes:

• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água de coco
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Preparo:

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Salada de broto de alfafa:

Crédito:Shutterstock

STOIngredientes:

• 8 folhas de alface grandes
• 250 gramas de brotos de alfafa
• 4 talos de aipo picados
• 1 pepino grande em cubos
• 4 colheres de sopa de vinagre
• 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada

Preparo:

Distribua as folhas de alface entre quatro pratos. Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino. Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.

Por que existe o tempo?

 É por que sem o tempo, não ha história. A história, depende de que o tempo passe, para se transformar na mesma, pois tudo que é presente, ainda não é história.

O tempo passa

Viva o hoje intensamente

O Tempo

A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.

Quando se vê, já são seis horas!

Quando de vê, já é sexta-feira!

Quando se vê, já é natal...

Quando se vê, já terminou o ano...

Quando se vê perdemos o amor da nossa vida.

Quando se vê passaram 50 anos!

Agora é tarde demais para ser reprovado...

Se me fosse dado um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio.

Seguiria sempre em frente e iria jogando pelo caminho a casca dourada e inútil das horas...

Seguraria o amor que está a minha frente e diria que eu o amo...

E tem mais: não deixe de fazer algo de que gosta devido à falta de tempo.

Não deixe de ter pessoas ao seu lado por puro medo de ser feliz.

A única falta que terá será a desse tempo que, infelizmente, nunca mais voltará. 

Mario Quintana

 Chega de perguntas

"Parei de procurar respostas, não quero mais fazer perguntas, Deus sabe o tempo certo de tudo acontecer, e quando essa a hora chegar, não terei mais duvidas!"

Seja Feliz!!!

Alegria de viver

Desejo

Desejo que você não tenha medo da vida,
Tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina.
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias.
Lute pelo que você ama...

Augusto Cury

Cabelos cacheados em alta

Escolha o seu look!

15 dicas que farão (muita!) diferença no seu dia a dia. Confira!

1. Na hora de desembaraçar o cabelo, use os dedos ou um pente em vez de uma escova. Isso irá ajudá-la a prevenir os fios de quebras e preservará a forma dos seus cachos.

2. Comece sempre penteando o cabelo de baixo, pois é muito mais fácil tirar os nós das pontas. Depois, passe para a parte de cima.

3. Antes de entrar no chuveiro, aplique um condicionador de hidratação profunda nos fios e cubra-os com uma touca. Lave seu corpo normalmente e não mexa no cabelo. O vapor do banho irá ajudar potencializar o efeito da hidratação.

Curto

4. Misture uma pequena quantidade de xampu sem sal com bastante condicionador para fazer seu próprio condicionador de limpeza, que lava suavemente e hidrata profundamente. Aplique a mistura no alto da sua cabeça e massageie o couro cabeludo, focando na raiz (já que essa área é mais oleosa) e depois passe no comprimento e pontas. Essa mistura não removerá o óleo natural que protege o cabelo.

5. Se você tem o cabelo extremamente seco, não use xampu e lave os fios apenas com condicionador uma vez por semana ou quantas vezes for necessário para evitar que seu cabelo fique armado. Se o seu cabelo não tem óleo ou umidade, você não precisa de xampu.

6. Ao invés de pentear seu cabelo depois de seco, aplique condicionador generosamente e penteie os fios durante o banho. Quando você penteia o cabelo depois do banho você pode desmanchar seus cachos e ainda causar frizz.

7. Não remova todo o condicionador do cabelo durante o banho. Deixar um pouquinho do produto nos fios é muito bom. Suas pontas cacheadas precisam de muita hidratação.

Médio

8. Depois de lavar seu cabelo, remova o excesso de água com uma camiseta macia ao invés de uma toalha porque assim você previne o frizz e evita que o cabelo fique bagunçado. Ao contrário da camiseta, as toalhas absorvem água demais. A maciez da peça ajudará suavizar seus cachos e irá evitar que eles embaracem.

9. Quando seu cabelo estiver muito seco, prenda-o em um coque frouxo ou um rabono alto da cabeça para ajudar a definir os cachos e eliminar o frizz.

10. Misture leave-in com creme de hidratação para modelar os cachos. Passe a mistura no cabelo úmido e seque normalmente.

11. Aplique óleo de coco no cabelo antes de tomar banho para fazer uma hidratação profunda. Se o seu cabelo for extremamente seco, você pode usar o óleo como um reparador de pontas.

12. Para definir seus cachos, faça uma mistura com água e leave-in. Passe nas pontas e amasse com as mãos o cabelo. Esse truque é ótimo para os dias em que você não lavou os fios.

13. Passe um condicionador hidratante antes de prender o cabelo para ir malhar. O calor proporcionado pelo exercício físico ajuda a hidratar as madeixas e irá proporcionar cachos mais macios. Depois é só remover o produto no banho e lavar os fios.

14. Separe o cabelo em mechas, torça elas e prenda antes de dormir. Ao acordar, seus fios estarão ondulados e não ficarão com frizz.

15. Se possível, evite lavar o cabelo em dias de chuva, pois a umidade causa o frizz. Mas para se livrar dela, você pode usar a mistura de água com leave-in.

Longo

Despojado!

 A vida é um presente que ganhamos de Deus!

Cuide bem dela.....(Eliana Belizário)

Moda Inverno 2015

Se você já está montando seu guarda roupa de inverno, lembre-se de que os modelos de vestidos de inverno estão demais, e você poderá escolher belos modelos para garantir a beleza dos seus looks.

Os vestidos para o frio são em tecidos mais quentinhos como moletom, plush, veludo, lã, entre outros tecidos. E você poderá escolher o que lhe proporciona mais conforto.

Vestidos em lã

Lindos

Jeans em alta

Dicas para usar os coletes femininos moda inverno 2015

• O colete militar deve ser misturado com peças mais leves como um vestido floral, isso ajuda a deixar o visual mais equilibrado.
• Coletes muito longos são mais difíceis de combinar porque podem encurtar as pernas, já os coletes na altura do ossinho da bacia são mais fáceis de combinar, pois dão um equilíbrio natural ao visual.
• Os coletes retos, os confeccionados com tecidos moles e com franjas ajudam a alongar a silhueta.
• Os coletes mais volumosos como os de pelos devem ser combinados com peças mais sequinhas como calça skinny ou saia curta.
• Os coletes de alfaiataria com cores padronizadas combinam tanto com ambientes de trabalho como com ocasiões mais descontraídas.

Portanto fique na moda nesse inverno usando os coletes femininos que chegaram para ficar e que começam a tomar conta das ruas e vitrines.

F

Pensamentos

Presente

"O segredo da saúde da mente e do corpo está em não lamentar o passado, em não se afligir com o futuro e em não antecipar preocupações; mas está no viver sabiamente e seriamente o presente momento." (Sakyamuni)

Verdadeira sabedoria

"Conhecer os outros é inteligência, conhecer-se a si próprio é verdadeira sabedoria. Controlar os outros é força, controlar-se a si próprio é verdadeiro poder".  (Lao-Tsé)

Sábio

"O homem comum fala, o sábio escuta, o tolo discute."(autor desconhecido)

A beleza da mulher

"A beleza da mulher deve avaliar-se não pelas proporções do corpo, mas pelo efeito que estas produzem." ( Anne Lambert)

Eliana Belizário

Crie o seu batom!

Crie o seu batom

O costume de colorir os lábios tem raízes no Egito. As esposas dos faraós adornavam-se com um intuito de ficarem mais belas, recorrendo sempre ao tom vermelho.

Q tudo esse Vermelho

Além de valorizar os lábios e corrigir imperfeições, o batom aplicado corretamente proporciona bem estar e auto confiança e isso é percebido pelas pessoas ao seu redor. Ele não deve ser usada somente em ocasiões especiais e sim como um complemento ao seu estilo pessoal.

Arasse ,ouse fique maravilhosa!!!

o Batom define o contorno labial hidrata e hoje em dia existem batons rejuvenescedores com o mesmo efeito do Botox labial.

Escolha o seu!

Para definir melhor a boca e segurar o batom por mais tempo.
Para usar é só contornar a boca com ele e depois preencher com o batom.

Dica importante

O Batom revela muito da sua personalidade ou mesmo da sua auto estima.

Maravilhoso

As cores podem variar e para isso use livremente a criatividade. E um último conselho, tem muitos produtos sendo lançado, o necessário é se informar, experimentar o que fica melhor em você e não ter receio de mudar. Pode brincar ousar e se expressar livremente com Batons, Gloss e lápis labial

Aprenda a fazer o seus batons assistindo o vídeo abaixo: Simplesmente Jessica.

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 Óculos de Sol: escolha o seu e arrase !

                     Óculos escuro não é para usar somente em dias de sol mas, na claridade e como tenho sensibilidade a claridade não deixo faltar  no carro e  na bolsa.

            Sem contar que dá um visual super transado. Experimente usar você irá se  surpreender.Assista o vídeo abaixo.

    

Todos podem ousar!!!

Maravilhoso

Exuberante

Tons :escolha o seu...

Existem vários modelos

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A importância do óculos de sol

Eliana Belizário

Para quem gosta de sempre exibir os óculos de sol mais bonitos da estação, é importante saber que eles não são apenas artigos de beleza. Os óculos de sol são importantes aliados na defesa da nossa visão contra os raios nocivos emitidos pelo sol, que podem causar problemas graves à saúde ocular. No entanto, os óculos de sol piratas oferecem riscos à saúde ocular, já que não oferecem a proteção necessária contra os raios UV do sol e, assim, não cumprem o principal papel do acessório.

A luz intensa do sol pode causar danos permanentes à visão e à pele, como queimaduras. Além de se usar óculos de sol, é muito importante usar protetor solar para proteção da pele. E mais: toda essa proteção não é só para a hora de ir à praia. Sempre que sair o sol, não dispense o óculos de sol e o protetor solar.

O que são raios UV?

A radiação dos raios UV traz severos problemas à saúde dos olhos. Esta radiação contribui para a degeneração macular senil, ou seja, prejudica a saúde da retina. Os perigos vão até o câncer de pele, que é possível se desenvolver nas pálpebras.

A luz do sol entre os horários das 10h00 e 14h00 deve ser evitada a todo custo, já que é quando a exposição aos raios UV é mais danosa ao ser humano. Apesar disso, é importante usar a proteção dos óculos de sol em todos os momentos em que sair ao sol.

Atenção às crianças

Pai e filha com óculos

A importância de usar uma proteção ocular competente também se aplica às crianças. Pelas características mais sensíveis das crianças, as chances de sofrerem ainda mais com os danos dos raios UV são maiores. Não arrisque com óculos de sol piratas para os pequenos: lembre-se da importância de uma proteção competente para os olhos.

Lindos

Fabuloso

Q tudo!!!